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YOGA

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Unterrichtsinhalte

 

Themen

Die Themen richtet sich nach den Anliegen der Teilnehmer, den Grundlagen des Yoga und der heutigen Kulturepoche. In jedem Kurs werden ein oder mehrere Themen behandelt, z.B. der Aufbau einer gesunden Wirbelsäulenspannkraft, Entspannung, die freie Atmung, die vier Grundformen der Atmung, Stärkung der Lebenskräfte (Ätherkräfte/Pranas), die Wirkung von Gedanken, die sieben Energiezentren (Cakra), der Zusammenhang zwischen Yoga und dem täglichen Leben, der soziale Prozess u.a..

 

Körperübungen

Die Körperübungen (Asana) bilden den Hauptinhalt des Unterrichts. Der ganze Bewegungsapparat erhält Kräftigung und Beweglichkeit. Das Nervensystem findet zu mehr Ruhe und Stabilität. Die seelisch-geistigen Sinnbilder (Imaginationen) geben den Körperübungen einen künstlerisch-ästhetischen Ausdruck.

 

Atemschulung

Bei allen Übungen wird auf eine freie und natürliche Atmung geachtet. Einschnürungen lösen sich auf. Ein freier Atem führt zu einer freier werdenden Bewusstseinstätigkeit und zu freieren Körperbewegungen.

 

Seelenübungen

Ein Bild, eine Blume, ein Asana o.a. Objekt werden betrachtet. Die Beobachtung ist von einer Fragestellung oder einem meditativen Gedanken begleitet. Die wiederholte Hinwendung fördert die Seelenkräfte des Denkens, Fühlens, Wollens. Sie stärkt die Konzentration und Erkenntnisfähigkeit.

 

Meditation

Durch eine gelungene Konzentrationsübung entschlüsselt und erlebt das freie Bewusstsein unmittelbar den tiefen geistigen Sinn des Meditationsobjekt. Die Konzentration steigert sich zu einem seelischen Erfülltsein der Meditation.

 

Entspannung

Die Entspannungsphase am Anfang und Ende einer Übungseinheit gewährt eine Ruhephase für die Nerven und die Muskulatur des Körpers. Ein logisches, zusammenhängendes Denken führt zu einer Ordnung des Bewusstseins. Dadurch kann das Nervensystem leichter entspannen.

 

Texte zur meditative Vertiefung

Das Lesen von Texten führt zu einem tieferen Verständnis und zu neuen Gestaltungsmöglichkeiten des Yoga und des Lebens.

 

Mantra-Singen

Auf Wunsch der Teilnehmer werden auf einfache und natürliche Weise Mantra (Worte mit seelisch-geistiger Bedeutung) oder auch Lieder gesungen. Es kann dabei mitgesungen oder zugehört werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Literatur

Während der Unterrichtsteilnahme kann Literatur zum Yoga, zur Anthroposophie und angrenzenden Gebieten ausgeliehen werden. 

 

KONTAKT

 

Manuela Maria Walbrühl

Telefon 07031 281492

 

 

AKTUELL

 

Neue Yogakurse

Ab 01.10.2018

in Böblingen und Schönaich

 

Gesangsunterricht

Einzelunterricht

ab 17.09.2018

 

Neue Broschüre

"Form und Bewegung -

 Eine Übung zur Stärkung der

 Beobachtungskraft"

 

 

Das Erleben der Weite

(Dreieck / Trikonasana)

 

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